Профилактика простудных заболеваний.

Народная пословица говорит: «Весна да осень – на день погод восемь». И, действительно, выходя из дома, мы не знаем, как одеваться. Нам то холодно, то жарко. Укутались – упарились, расстегнулись, не успели оглянуться – уже «протянуло». Ангина, грипп и прочие вирусные простудные заболевания подстерегают нас повсюду: в транспорте, на работе, в школе и детском саду, да и просто на улице. Что делать? Сидеть дома, отгородившись от всего мира невозможно, но принять меры предосторожности и защитить свой организм под силу каждому.

Для начала выясним, в каком состоянии находятся защитные силы вашего организма (иммунитет). Если вы

• простужаетесь 4 и более раза в год;
• ваша болезнь затягивается более 10 дней;
• вы болеете инфекционными болезнями (гайморит, отит и др.);
• каждый раз принимаете антибиотики;
• у вас субфебрилитет (постоянная температура тела 37-37.5 С);
• у вас повышенная утомляемость и чувство усталости, значит, ваш иммунный статус понижен.

 Последуйте нескольким простым советам.

Способы повышения иммунного статуса (профилактика заболеваний)

• Витамины А, В, кальций и цинк способны не только предупредить простуду, но и быстрее вылечить, если вы заболели. Они содержаться в таких продуктах как говядина, молочные и кисломолочные продукты, отварная рыба, изюм, курага, морковь, перец болгарский сладкий и, конечно, цитрусовые.
• Старайтесь не переохладить и не промочить ноги. Если это, все-таки произошло, то сделайте горчичную ванночку (2 столовые ложки горчичного порошка на 1 литр воды) и наденьте шерстяные носки.
• На улице по возможности дышите через нос (особенно в ветреную погоду). Это укрепит слизистую носоглотки и сбережет горло.
• В многолюдных местах (транспорт, магазин и др.) в период эпидемий простудных заболеваний надевайте одноразовую маску.
• Займитесь простым закаливанием – попеременно опускайте ноги в горячую и холодную воду. Процедура должна заканчиваться горячей водой (это поможет и болезненным детям).
• Воспользуйтесь программой Укрепление Иммунитета.

Удачи всем и будьте здоровы!